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按摩人體這幾個“窩”,讓疾病無處躲藏

10人中至少5人有糖尿病風險,你離它到底有多遠?

 

明明吃了很多,體重卻在下降?看東西模糊,眼睛還容易累?不小心劃了道傷口卻老長時間不好?才剛吃完飯還是覺得餓?半夜總是跑廁所?當身體出現這樣的癥狀時,就要打起十二分的精神注意了,可能“糖尿病”已經大搖大擺地進入了你的生活。


隨著生活條件越來越好,人們的運動時間少了,“癱”在沙發上的時間多了,飲食也從“大米白面”變得多樣化,人群的平均壽命逐漸延長,“糖尿病”也不再是“富貴病”了,而是成了我們常見的疾病。這是一種由于血糖失去控制,超出正常水平的一種全身性的慢性疾病。

糖尿病如果控制的很好,那么對人身體的影響并不是很大,但是如果控制不好,就會引起一系列的并發癥,如心腦血管病,糖尿病腎病,糖尿病足等。這些并發癥嚴重的話則會導致患者殘疾,甚至失去生命。

我國最新的流行病學調查發現:中國已經成為全球糖尿病患者最多、糖尿病前期人群最多的國家。我國糖尿病患病率達11.6%,也就是說,每10人中至少有1人就是糖尿病!血糖高于正常人,而又沒達到糖尿病診斷標準,即為糖尿病前期,由此可見,在正常血糖水平與糖尿病診斷標準之間尚有一段距離。我國糖尿病前期患病率高達50.1%,每10人中至少有5人存在患有糖尿病的高危風險。

如何了解自己是否存在糖尿病和糖尿病前期的風險呢?國際糖尿病聯盟副主席,人民醫院內分泌科主任教授告訴大家:“只要定期篩查血糖,就能準確的掌握血糖情況,及早了解糖尿病患病風險”。

據相關研究顯示,以下幾類高危人群需要定期進行篩查血糖:

1.年齡大于45歲,身高體重指數(BMI,體重/身高的平方,例:一個52kg的人,身高是155cm,則BMI值約為21.6)大于24,以往曾有血糖異常的病史。

2.有糖尿病家族史的人。

3.血脂異常的人。高密度脂蛋白膽固醇低于0.91 mmol/L,或者甘油三酯大于2.75 mmol/L。

4.有高血壓或心腦血管病的病人。

5.年齡大于30歲的孕婦,曾患妊娠糖尿病的婦女,曾分娩過4千克以上巨大兒的女性,患有多囊卵巢綜合征的女性。

6.常年不參加體力勞動的人。

7.使用糖皮質激素、利尿劑等藥物的人。

建議以上七類高危人群每年在進行體檢的同時,將血糖篩查作為重點目標,采用糖化血紅蛋白(HBA1c)、空腹血糖或口服糖耐量試驗作為篩查手段,以便及時準確掌握自身血糖情況。

選擇正確的生活方式,積極參加戶外運動,如散步,快步走,健美操,跑步,打太極等方式均可,這類運動能夠增加身體活力。應調整飲食習慣,少吃高脂肪多油膩的食物,多食高纖維食物,如玉米,小麥,豆制品等,以促進機體的糖代謝功能正常運轉;還應多吃含糖低的蔬菜,如,韭菜,冬瓜,南瓜,茄子等;以及多食富含硒的食物,如,大蒜,芝麻,香菇等。當察覺身體出現異常癥狀,切記應盡早到相關醫院進行篩查,早一分鐘的篩查,可能換來多一份的健康。

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